Illustration of two girls sitting and talking
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Looking after your mental health (Chinese Simplified - 简化字)

我们每个人都会有感到悲伤、绝望、无助、紧张或难过的时候,尤其现在,

无论在整个时间范围内,还是在我们的家庭中,各种状况都层出不穷。

要保持情绪健康,您可以获得帮助。

新冠疫情期间精神健康支援服务

我们每个人都会有感到悲伤、绝望、无助、紧张或难过的时候,尤其现在,

无论在整个时间范围内,还是在我们的家庭中,各种状况都层出不穷。

要保持情绪健康,您可以获得帮助。

请注意各种征兆

如果您大部分时间都感到悲伤、紧张或难过,或者这些感觉持续超过两星期,也许是时候求助了。

您也许有以下征兆:

  • 呼吸困难
  • 心跳加快
  • 无法入睡,或长睡不醒
  • 无法抑制各种担心,怕出岔子
  • 不再做自己喜欢做的事了
  • 喝酒量超常
  • 饮食无规律
  • 无故对亲人大喊大叫
  • 嗜赌
  • 时常感到无助或绝望

有时,人们会因为感到无助或绝望,或感觉成了亲人的负累,而产生自我伤害的想法。

如何求助

交谈是获得帮助的最好方法之一。其他人也会遇到和您一样的问题

把自己的感受说出来,不会让自己和家人丢脸,也不会有人因此而看不起您。

  • 密友
  • 家中长者
  • 宗教或社区领袖

您可以全天候随时求助于专业的心理辅导人员和服务机构。

当您找人交谈时:

  • 告诉对方自己的感受,便于对方理解。
  • 寻求所需帮助 – 也许对方聆听就是一种帮助。

如何支援他人

如果您有担心的人,请主动问他们是否感到生活困难,这样可以让他们感觉好些。

如果您担心他们可能有自我伤害的想法,也请主动问他们。不是一定要专业心理辅导师才可以交谈的。

您可以这样说:

  • “我是来帮助你的。”
  • “我知道您目前很困难。”
  • “我可以如何帮助你?”
  • “我可以帮你求助”

聆听最重要。

精神健康支援服务

您随时都能求助于专业的心理辅导人员,既可以用英语沟通,也可以通过口译员用您自己的语言沟通。

如果您需要口译员,请拨打Translating and Interpreting Service (TIS) 电话131 450并要求转接下列求助热线。

Beyond Blue – 1800 512 348

提供信息、建议和支援

Coronavirus.beyondblue.org.au

Lifeline –13 11 14
提供危机支援及自杀预防服务
Lifeline.org.au

Kids Helpline
为5至25岁的儿童和年轻人服务。
1800 55 1800
Kidshelpline.com.au/coronavirus

Department of Health and Human Services (DHHS)
提供新冠病毒、检测和限制措施信息
1800 675 398
dhhs.vic.gov.au/coronavirus/chinese

如果您出现紧急状况,或者您自己或他人随时可能受到伤害,请拨打000

您也可以在所属的州或领地搜索
“Transcultural Mental Health Service”

Download the ‘Looking after your mental health (Chinese Simplified - 简化字)’ Fact Sheet